세 번의 깊은 호흡, 그리고 지금 여기. [Three deep breaths, And right here, right now.]

| 세 번의 깊은 호흡,

| 그리고 지금 여기.

 

오만 감정이 잠식해 올 때,

끝도 없는 생각이 꼬리에 꼬리를 물 때,

 

세 번의 깊은 호흡을 해 봅니다. 

 

들숨으로 온몸을 풍선처럼 

부풀린다고 상상합니다. 

 

머리끝부터 발끝까지

가득 채운 후,

후~ 불며 몸속 가득한 공기를

내 뿜습니다. 

 

깊이 정성을 담아 

세 번 호흡한 후,

마음속으로 되뇝니다.

 

‘오직 지금.’

‘오직 여기.’

‘오직 이 순간.’

 

발밑이 바닥에 닿은 느낌을 알아차립니다.

들리는 소리를 알아차립니다.

 

그 명료한 자리에서 

시작합니다.

 

지금부터 하는 말은 

‘내 기도’이며,

 

지금부터 하는 행동은 

‘내 창조물’입니다.

 

굿데이.

 

Andrea Piacquadio / pexels.com

 

 

[Dear. Life Gardener]

 

Three deep breaths,

And right here, right now.

 

When overwhelming emotions creep in,

When endless thoughts start to spiral,

 

Take three deep breaths.

 

Imagine your entire body expanding like a balloon with each inhale.

 

From the top of your head to the tips of your toes,

Fill yourself completely,

Then exhale, releasing the air that has filled you.

 

After taking three deep breaths with sincerity,

Turn your attention inward.

 

'Only Now.'

'Only Here.'

'Only very Moment.'

 

Feel the sensation of your feet touching the ground.

Notice the sounds around you.

 

From that clear space,

Begin.

 

The words you speak from now on

Are 'my prayers,'

 

The actions you take from now on

Are 'my creations.'

 

Good day.

 

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