라이프 가드닝 : Life Gardening

생각은 좋은 도구입니다. 생각으로 인류는 문명을 이루었고 삶은 풍요로워졌습니다. 동시에 생각은, 사람들의 마음속에 견고한 지옥을 만들어 놓기도 했습니다. 과거에 대한 끊임없는 후회, 그것을 되새김질하는 생각, 미래에 대한 끝없는 시나리오 관계 속에 펼쳐 놓는 비관적인 스토리 … 불안한 작은 생각은 거듭할수록 눈덩이처럼 불어나 무엇이 사실인지 생각인지 구분할 수 없을 정도로 일상을 잠식해 갑니다. 삶을 풍요롭고 충만하게 가꾸어 갈 수 있는 도구를 가지고 자신을 비하하고, 비교하며 걱정하는 데 온 힘과 정성을 다합니다. ‘내 삶은 내가 계획한 대로만 움직여야 한다.’는 생각에 갇히면 삶은 없습니다. 삶은 언제나 생각보다 큽니다. 생각이 펼쳐지는 배경이 바로 삶이기 때문입니다. 하루 중 어느 때는 생각에서 나..

| 세 번의 깊은 호흡, | 그리고 지금 여기. 오만 감정이 잠식해 올 때, 끝도 없는 생각이 꼬리에 꼬리를 물 때, 세 번의 깊은 호흡을 해 봅니다. 들숨으로 온몸을 풍선처럼 부풀린다고 상상합니다. 머리끝부터 발끝까지 가득 채운 후, 후~ 불며 몸속 가득한 공기를 내 뿜습니다. 깊이 정성을 담아 세 번 호흡한 후, 마음속으로 되뇝니다. ‘오직 지금.’ ‘오직 여기.’ ‘오직 이 순간.’ 발밑이 바닥에 닿은 느낌을 알아차립니다. 들리는 소리를 알아차립니다. 그 명료한 자리에서 시작합니다. 지금부터 하는 말은 ‘내 기도’이며, 지금부터 하는 행동은 ‘내 창조물’입니다. 굿데이. [Dear. Life Gardener] Three deep breaths, And right here, right now. Whe..

다시 기본으로. 라이프가드닝 티스토리 블로그 작업을 하며 자료를 정돈하다 보니 예전의 저널링과 써머리를 보게 됩니다. 도반들의 고된 삶과 일상의 무게들이 가득했네요. 과정이 진행될수록 어떤 자각이 일어나고 관계에 변화가 생기고 패턴이 멈추는 것이 고스란히 적혀있습니다. 새로운 단어들이 등장하고 일상으로 자연스럽게 스며듭니다. 40분 운동, 매일 쓰는 저널링의 힘이었습니다. 일주일에 한 번 만나며 나누는 깊은 소통의 결과였습니다. ‘그래, 이게 기본이었지’ 하는 생각이 들더군요. 이 삶에 참여하기로 결정한 것은 그 누구도 아닌 ‘나’입니다. 그리고 몸은 이 삶을 최대한으로 누리게 하는 하나뿐인 동반자입니다. ‘깨어남은 단박’이지만 그 빛을 발하는 몸은 서비스가 필요합니다. 상황에 맞는 운동(매일 할 수 있..

나는 매일 모든 면에서 점점 더 나아지고 있다. 라이프가드닝 1:1 개인 정기과정 [상시 신청 가능] 라이프가드닝 1:1 개인 과정은 삶의 질을 전반적으로 향상하는 집중 과정입니다. '자기 돌봄'과 '자기 성찰'이라는 초점 위에 개별 이슈에 맞추어 과정의 방향을 함께 조율해 갑니다. 정서, 인식 전환, 몸 돌봄 등을 입체적이고 통합적으로 다룹니다. 참가자의 이슈에 따라 정화 세션과 데일리 저널링의 초점이 정해집니다. 개별 여건에 따라 엣지콜(통화)시간을 정하고 매주 80분(총 9회) 집중 멘토링을 일정하게 진행합니다. ZOOM 화상 통화로 진행 합니다. *진행 상 1-20분 정도 더 소요될 수 있습니다. **준비 > 저널링 노트, ZOOM이 가능한 기기, 이어폰 **내용 원데이 멘토링 > 스토리 탐색 &..

‘66일 인코딩 코스 Part 1. 공지합니다.’ [9월 2일 신청 마감] **4주 / 그룹 과정 1. 아이들은 ‘엄마의 말’을 따라 합니다. ‘엄마의 세계’가 대물림 되었다는 의미입니다. 2. ‘착한 말’이 아니라, ‘정돈된 말’이 관계와 비즈니스를 수월하게 합니다. 3. 언어(말)는 ‘나의 세계’가 담긴 ‘집’입니다. 집이 잘 정돈 되어있으면 물건을 찾는데 에너지 소모를 하지 않고 편안하게 쉴 수 있는 공간이 되어주듯 말이 정돈 되어갈수록 삶은 더 명료하고 정갈해집니다. 4. 말은 ‘반복된 생각’에서 창조됩니다. ‘말을 바꾸겠다는 의도’는 곧 자기 생각에 대한 성찰을 통해 ‘질적 성장과 성숙’을 이루겠다는 의도와 다르지 않습니다. 5. 66일은 최근 연구에서 실질적인 습관이 형성되는 시간으로 알려졌습..

"'오직 지금 여기 이 순간' 밖에 없구나." 그동안 알면서도 적극적으로 사용하지 않았던 EFT라는 tool의 활용이 아주 드라마틱하게 도움이 되었습니다." 현존수업에서 '조건없이 느껴주기'가 늘 잘 경험되지 않아 난제였는데, EFT를 통해 누적된 정서로 인해 발생되는 스토리와 개인 드라마에 빠지기 전에 EFT로 그 사이 틈을 만들고 그 정서를 온몸으로 인정하고 받아들여주는 경험을 한것이 큰 선물중 하나였습니다. 그 덕분에, 내면의 상처받은 아동기자아를 품어줄 수 있게 되었고, 미래의 지헤롭고 성숙한 나를 만나볼수 있었으며, 이 세 각성들이 하나로 통합되어 매 순간을 경험할 수 있다는 감사한 알아차림에 이르게 되었습니다. '오직 지금 여기 이순간' 밖에 없구나. 삶은 어느날 아무준비도 없이 그냥 끝나버릴..

애초 이 영상은 나의 소중한 친구 조이스를 위해 기획했다. 그녀는 매일 아침 출근 전 커피 한 잔을 두고 10분 동안 '솔로 타임'을 갖는다. 저널링을 하며 그 시간을 향유하는 그에게 잔잔한 배경음악을 선물하고 싶었다. 그렇게 영상을 만들고 보니 배경음악이라기 보다 그녀의 '솔로 타임'을 이미지화했다는 생각이 들었고 10분간 자기만의 시간을 갖는 누구나, 이 영상을 음미할 수 있지 않을까 하는 아이디어가 떠올랐다. 내 친구처럼 출근 전 10분도 좋고, 브레이크 타임에 커피 한 잔이나 담배를 피우는 시간에 여유 있게 즐길 수 있기를 기대한다. 이 영상에 나오는 저널링을 하는 여성은 나의 친구이자 이 영상을 시청하는 바로 '당신'이다. 처음에 나오는 커피를 만드는 과정을 제외하고는 모든 장면이 그 저널링에 ..

모든 것은 ‘있다’. 모든 것은 있습니다. 없는 것은 없습니다. ‘없는 것’은 생각도, 상상도 불가능합니다. 생각한 것, 상상한 것 모두 ‘이미 있는 것’이기에 가능합니다. ‘궁핍한 나’도 있고 ‘풍요로운 나’도 있습니다. ‘할 수 있는 나’도 있고 ‘할 수 없는 나’도 있습니다. 그 모든 것이 억지스럽게 느껴진다면 먼저, ‘모든 것은 이미 있다.’는 인식을 활성화하십시오. 생각해 보십시오. 세상엔 절대로 일어나서는 안 되는 불행한 일들이 무수히 일어나고 있고 절대로 불가능한 기적 역시 곳곳에서 일어나고 있습니다. 나에게 긍정적이든 부정적이든 그 모든 것은 '이미' 있습니다. 하여, 나의 주의와 의도가 ‘어떤 있음’에 기울여 있는지를 알아차리십시오. ‘없다.’에 자신을 가두어 에너지를 소모하는 삶에서 물..

[Dear. 라이프가드너] 하강한 영적 존재. 영적 존재가 되고자 추구하는 것의 함정은 자신이 이미 영적 존재임을 부정하는 의식입니다. 특별한 능력을 가지거나 세상을 초월해야 영적 존재가 되는 것이 아닙니다. 우리는 이미 영적 존재이며 잠시 이 세상(하위 차원)을 ‘경험’하고 있을 뿐입니다. 영적 존재에게 기적은, 하늘을 나는 것이 아닌 땅을 걷는 경험이며, 천리를 보는 투시력을 갖는 것이 아닌 지금 내 앞의 존재를 있는 그대로 보고 만지는 경험입니다. 상위 차원에서 보는 물질 현실은 하나의 ‘가상 세계’입니다. 게임을 하는 사람이 상위 차원이고 게임 안의 캐릭터(나)가 노는 공간이 가상 세계인 것과 같습니다. 자신만의 고유한 목적을 가지고 이 현실에 참여하고 있지요. 하여, ‘지금 여기’에서의 이 경험..

어떤 일을 해내겠다고, 해야만 한다고 긴 시간 동안 이야기하면서도 여전히 하지 않는 일이 많지요. 그럴 때 먼저 알아주어야 하는 것은 해야만 하는 당위가 아니라 ‘하고 싶지 않은 나’의 마음(각인된 정서)입니다. 많은 이들이, 사람은 동기 부여를 통해 성장한다고 믿지만 ‘하고 싶지 않은 나’가 움직이지 않는 한 아무 일도 일어나지 않습니다. ‘하고 싶지 않은 나’를 있는 그대로 수용해 줄 때만 경험의 질적 변화가 일어납니다. 물론 그 변화라는 것이 ‘하고 싶어 하지 않았던 일’이 ‘하고 싶어지는 일’로 반드시 변하는 것도 아닙니다. '하고 싶어 하지 않은 일’이 실제로 ‘하고 싶지 않았다’는 깔끔한 결론에 이르게 될 수도 있겠지요. 그럼, 이제 더 이상 그 일에 매여서 시간 쓰고 돈 쓰고 하는 일이 사라..

'Here and Now' is a 'door.' A 'search bar' pointing in every direction. When I search for 'doors,' I see doors, and when I search for 'walls,' I see walls. During moments of burdened thoughts, when my body and mind feel heavy, I realize that I stand before a 'door,' not a 'wall.' The belief that things should happen as expected, that they should unfold according to my own script, often becomes a..

Purification is about tending to my world. No longer neglecting it, I roll up my sleeves, seek and clear away the rough stones in my subconscious, and weed out the unwanted Purification is one way of loving my own world. When the field is well-tended, good seeds easily take root, and grow strong. There are various tools for purification. I choose my own tools. Whether it's a sickle or a hoe, wha..

On my way out of the house today, I briefly turned back in front of the front door and thought, "This might be a home I can never return to," and I came out with my hands clasped together. Our life is always in the "Here and Now." By cutting off the bridge to return, letting go of memories and judgments about the past, and expectations about the future, we arrive at the clear truth that we exist..

When we find someone we love, most everyday stresses disappear. Even if someone steps on our foot as they pass by, or someone accidentally bumps into us, we gain the flexibility to let it go. We develop a sense of consideration that momentarily holds the elevator doors for someone rushing to catch it. In the journey of self-improvement and spiritual evolution, it's not a difficult concept to und..

우리는 생각을 현실이라 여기고 살면서 눈앞에 보이는 진짜 현실을 왜곡할 때가 많습니다. 진짜 눈앞은 안전한데, 사고가 일어날지 모른다는 불길 한 생각에 끊임없는 불안을 느끼기도 하고 앞 사람이 잠시 나와 눈 마주친 것을, 째려보고 무시당했다는 생각에 분노를 느끼기도 합니다. 꿈에서도 절벽 위에 서면 오금이 저리고 극강의 공포감을 느끼지요. 뇌는 가상과 현실을 구분하지 못합니다. 꿈에서의 절벽과 일상에서의 내 생각은 가상 현실이라는 점에서 본질적으로 같습니다. “깨어나십시오. 깨어나면 내가 그것을 마음대로 하지만 깨어나지 못하면 그것들이 나를 마음대로 합니다.” _앤소니 드 멜로 생각은 생각으로 명료하게 알아차리고 현실은 현실로 인식할 수 있어야 합니다. 생각에서 생각으로 이어진 연속체를 ‘시나리오’라고 ..

Has anyone heard this story before? If I piece together my vague memories, it goes something like this. Several years ago, an employee from a large supermarket visited a customer's home. The employee rang the doorbell and greeted, "I came to deliver prenatal vitamins because there is a pregnant woman in this household." The middle-aged man who came to the door looked puzzled and replied, "But th..

"When you wake up, Don't go back to sleep." Bub-jeong_ Korean Monk In the midst of a busy life, there are rare moments when we experience the clarity of the present moment. Though these moments may be brief, they are undeniable. There is a need to be cautious of slipping back into sleep, which means entering familiar thoughts and emotions. Thoughts and emotions can become habitual and addictive,..

Be a wise person, not just someone who will be wise. Be a successful person, not just someone who will succeed. Be a happy person, not just someone who will be happy. Be a healthy person, not just someone who will be healthy. Be a satisfied person, not just someone who will be satisfied. Do you feel any resistance? Is there any information within me that wants to persistently hold on to the deci..

All possibilities emerge from a space that goes beyond specific scenarios. As the protagonist of your own narrative, Life sometimes makes you feel meaningful and fulfilled, but at times, it also acts as a gravity that hesitates and wavers in the face of new challenges and endeavors that require courage. We have all gradually shed patterns that associate certain emotions with specific thoughts, a..

Life is like a game of 'assigning meaning'. Therefore, It is absolutely crucial to stand in the first state, referred to as the absolute ‘Zero base’, ‘Here and Now’. Stripping away the name, stripping away gender, stripping away race, and even the beliefs accumulated by civilization, and the values of ethics and morality that have long been upheld, the first state is a space where everything is ..